takie rodzynki

28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]

[...] tj. raz na dzień owsiankę z miodem i rodzynkami a bochenek chleba starczał mi na tydzień. Możliwe, ze coś z węglowodanów, które jadłem wcześniej uczulało mnie i dawało to takie objawy? Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2017-01-05 23:32:54 Na podstawie tego, co piszesz, po zaprzestaniu treningów siłowych miałeś po prostu nadwagę, zbyt wysoki [...]

[...] na pewno nabierzee masy . nie nawidze rozpisek w takim style poniedzialek . 2,5 jajeczka + 2 lyzki masla orzechowego 3 godziny potem 100 gram orzechow w tym 30g to bakalie a 20 rodzynki i takie sranie w bani i codzien to samo :O trzeba miec miche pod buzia i jesc. masz ochote na 10 jajek jesz dziesiec .chlopak chce tyc :) - to moje zdanie

[...] Z mleka nieraz matka robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów) Mleko codziennie 1-2 szklanki Aha i mam naprzykład ten jeden posiłek jeść do syta czy [...]

[...] jest ok 18.30 banan 1 0,3 23,5 96 19.30 100g Ryba (jaka będzie) ok.20 ok.10 0 150 //tutaj daj tego banana, po co dzielic to na dwa tak male posilki (jesli jestes ekto to takie rozdzielanie jeszcze bardziej przyspieszy jedynie twoj metabolizm, co raczej nie jest pozadanym efektem) //no i oczywiscie jeszcze kolo 23 (chyba ze kladziesz sie [...]

A takie rzeczy jak wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki są niezbyt zdrowe?

[...] Małecki. ORGANIZATORZY ZAWODÓW Podstawową sprawą dlaczego ludzie zaczynają bardziej interesować się męską sylwetką czy bikini jest również(poza tym co napisałem wyżej) to że takie sylwetki są "osiągalne" bez użycia środków dopingujących ( choć oczywiście nawet w tym kategoriach większość bije), sylwetki te dla przeciętnego widza są również po [...]

Ok, zrobię coś z tym podziałem, ale nie muszę zmieniać obciążenia przy każdej serii? Co do jedzenia, ile max dni mogę zostać przy tym samym rozkładzie michy? A te rodzynki to był wypadek przy pracy, miałam takie ssanie, że nie wytrzymałam }:-( DZIĘKUJĘ Wam wszystkim za wsparcie! cieszę się, że tu trafiłam! :-)

Miska wygląda w porządku:-) Rodzynki na noc rzeczywiście zbędne - zwłaszcza, że to suszone owoce, czyli mają mniej wartości niż świeże. Nie przejmuj się, w przysiadzie pracuje prawie każdy mięsień ciała, więc logiczne, że uniesiesz tam o wiele więcej, niż w wyciskaniu. Spokojnie możesz tam dołożyć:-) Wznosy z opadu lepiej robić bez obciążenia, [...]

[...] Warzywa zawsze wystepuja do obiadu. Przeciez napisalem. Czesto jest to marchew i groszek,Fasola, buraki, jakas salatka z kapusty pekinskiej. Pelne bialko - no to tak: kotlety sojowe typu minutki lub takie sproszkowane kotlety z cieciorki A w jajkach to nie jest pelnowartosciowe bialko? Pewnie sie zdziwisz ale ja mam troche pojecia o odzywianiu:)

[...] jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do redu? Rano posiłek przed pracą owies, zurawina/rodzynki i [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

Tak właśnie ,trening, od wczoraj miałem zacząć split 4x w tyg, jednak po treningu(słabym) postanowilem, ze glupio jest trenowac jedna partię raz na tydzien, trzeba porzadnie ja i dokladnie przetrenowac-jesli nie, tracimy czas w ktorym moglibysmy tą partię stymulować:-) Takie mnie przemyślenia naszły, no i ten wczorajszy trening je potwierdza, a [...]

[...] i w kawałkach twarodu niedam bo niebardzo mi wejdzie na noc a i niemam z czym zjesc bez ww zeby bylo smacznie a do tuny sie juz przyzwyczailem i wsumie to nie jest tez chyab takie złe wyjscie +zma apteczne ZROB ODSTEP MIEDZY ZMA A JEDZENIEM TJ. 60 MIN PRZED SNEM ZMA 30 MIN PRZED SNEM ZARCIE 8. 23 30 - 24 00 WYSYPIASZ SIE? śpie zwykle 7h - jakoś [...]

[...] 12/10/8 lamana + 12.5kg nakladu, wyjatkowo ciezko idzie ale idzie Prostowanie ramion na wyciagu (podchwyt) 3x12 nalozone odpowiednio, fajnie dopompowalo (ok 13.75kg, takie dziwne oznaczenia u mnie na silce) Dzisiejsz jadlospis, w bilansie nie sa wliczane warzywa, ktore glownie leca w formie lisciastej salaty, czesto ida z dodatkiem octu [...]

[...] reprezentacji ma nadmiar "urodzaju" z tego co wiem to 73 - Wilkomirski, 81-Krawczyk (tu jest zapasowy Balanda ),dalej Matyjaszek,Weglarz (ma szanse ) i Wojnarowicz (Eitel )-takie sa realia.. u kobiet jeszcze gorzej... wlasne podworko ok ..ale dla trenera liczy sie czy zawodnik jest w stanie sprostac w miedzynarodowym porownaniu..

[...] ja mam rodzynki... ale może bym z nich zszedł na rzecz oliwy z oliwek ... i generalnie tak jak on tu pisze wrzuciłbym owsiane, jaja, mleko, wodę, przyprawy i zrobiłbym sobie takie placki :) ?? z tym że nie dawałbym cynamonu i miodu ;d ( no może miód od czasu do czasu :D ) , co wy na to ;) ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-10 10:41:10

ok czyli mając takie menu : I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, [...]

Moim zdaniem lepsze po kzadym wzgledam sa Płatki Górskie. Zawsze takie sobie kupuje. Tez tak robie zalewam wrzatkiem wrzycma rodzynki,słonecznik,troche orzechów i coś tam zawsze jeszcze sie znajdzie;) Chociaz odstrnio przezuciłem sie na palcki owsiane pyychaa;)

[...] wrzucamy pokrojonego banana, dorzucamy migdaly oraz rodzynki, zalewamy jogurtem i cisniemy na wielkich obrotach. Wylewamy na ryż. Sałatka: 100g pomidora daktylowego (takie maciuśkie i podłużne) 1 ogórek kiszony 20g jogurtu naturalnego 10g sosu chilli Pokrojone w kostke, doprawione pieprzem i zalane płynnymi składnikami. Napój 1: 400g [...]